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  • Jan 03 / 2014
  • Commentaires fermés sur L’échauffement
Actualités

L’échauffement

L’échauffement est indispensable avant toute activité physique. L’organisme obtient son rendement maximum lorsque les muscles sont parfaitement irrigués par le sang qui transporte l’oxygène et les substances énergétiques.

L’échauffement avant une compétition

L’échauffement doit être progressif sur une durée de 30 à 40 minutes. il peu comporter trois parties :

  1. La mise en route progressive en vélocité – 10 minutes – et finir par un effort de 5 minutes (pulsation cardiaque 85% de la F.C. maxi) puis 5 minutes de récupération active.
  2. Le déblocage : 3 à 4 efforts à bloc d’une durée de 20 à 45 secondes avec braquet maximum, récupération active d’1,5 minutes entre chaque effort.
  3. Entretient de l’échauffement avant le départ : roulez en vélocité (pulsation 70% à 80% de la F.C max.) et faire de petits sprints de 200 mètres environ toutes les 5 minutes.

L’échauffement doit solliciter toutes les filières énergétiques sans les épuiser, on observe fréquemment que certains coureurs font des échauffements trop longs et intensifs, ils entament leur stock énergétique avant le départ.

  • Déc 21 / 2013
  • Commentaires fermés sur St Julien de Civry – 21 décembre 2013
Résultats

St Julien de Civry – 21 décembre 2013

École de cyclisme – 21 Décembre 2013

Quelques photos de la course à St Julien de Civry 2013

2013-12-21 St Julien de Civry

2013-12-21 St Julien de Civry

2013-12-21 St Julien de Civry (1)

2013-12-21 St Julien de Civry (1)

Poussins

2013-12-21 St Julien de Civry

2013-12-21 St Julien de Civry

Pupilles

2013-12-21 St Julien de Civry

2013-12-21 St Julien de Civry

Benjamins

2013-12-21 St Julien de Civry

2013-12-21 St Julien de Civry

  • Déc 31 / 2012
  • Commentaires fermés sur Les articles de presse de 2012
Revue de Presse

Les articles de presse de 2012

L'équipe de Bourgogne se prépare aux Trophées de France

L’équipe de Bourgogne se prépare aux Trophées de France

Marcigny: 81 jeunes assurent le succès du Prix cycliste

Marcigny: 81 jeunes assurent le succès du Prix cycliste

L'anneau a chauffe

L’anneau a chauffe

Kevin Goulot en grand vainqueur

Kevin Goulot en grand vainqueur

Les jeunes en vue au Prix de la Planchette à la Clayette

Les jeunes en vue au Prix de la Planchette à la Clayette

Cloix en costaud à Rigny

Cloix en costaud à Rigny

Remise d'un chèque au vélo club montcellien

Remise d’un chèque au vélo club montcellien

Vitry-en-Charollais: Les jeunes courent au prix de la municipalité

Vitry-en-Charollais: Les jeunes courent au prix de la municipalité

La part du lion pour maconnais et creusotins

La part du lion pour maconnais et creusotins

Paray-le-Monial: Un bel apres-midi de vélo

Paray-le-Monial: Un bel apres-midi de vélo

Un week-end actif pour les montcelliens

Un week-end actif pour les montcelliens

Jeanneret (Digoin) impose sa vitesse

Jeanneret (Digoin) impose sa vitesse

Kevin Goulot recidive: Pierre De Bresse

Kevin Goulot recidive: Pierre De Bresse

Relance des activites pour les societaires

Relance des activites pour les societaires

Marcigny - Challenge Charollais Brionnais: Les cylistes recompensés

Marcigny – Challenge Charollais Brionnais: Les cylistes recompensés

  • Déc 31 / 2011
  • Commentaires fermés sur Les articles de presse de 2011
Revue de Presse

Les articles de presse de 2011

10 dec. 2011  Challenge Pass'Cyclisme, une bonne initiative

10 dec. 2011
Challenge Pass’Cyclisme, une bonne initiative

06 dec. 2011  Un nouveau local pour le club

06 dec. 2011 Un nouveau local pour le club

23 nov. 2011  A la recherche de partenaires

23 nov. 2011
A la recherche de partenaires

20 oct. 2011  Un week-end bien rempli pour les Montcelliens

20 oct. 2011
Un week-end bien rempli pour les Montcelliens

20 juillet 2011  Hopital Le Mercier

20 juillet 2011
Hopital Le Mercier

26 avril 2011  Les Montcelliens se sont bien débrouillés

26 avril 2011
Les Montcelliens se sont bien débrouillés

26 avril 2011  Les favoris pas à la noce

26 avril 2011
Les favoris pas à la noce

23 avril 2011  Le prix de Saint Berain au programme

23 avril 2011
Le prix de Saint Berain au programme

21 avril 2011 Les jeunes Montcelliens se distinguent encore

21 avril 2011
Les jeunes Montcelliens se distinguent encore

19 avril 2011  Vitry en Charollais

19 avril 2011
Vitry en Charollais

13 avril 2011  Un nouveau succès du VTT de Gourdon

13 avril 2011
Un nouveau succès du VTT de Gourdon

12 avril 2011  Remise d'un chèque par les supporters

12 avril 2011
Remise d’un chèque par les supporters

12 avril 2011  VTT à Gourdon

12 avril 2011
VTT à Gourdon

07 avril 2011  Dans la roue des cyclistes

07 avril 2011
Dans la roue des cyclistes

04 avril 2011  Prix de Vendenesse sur Arroux

04 avril 2011
Prix de Vendenesse sur Arroux

31 mars 2011  Des résultats probants

31 mars 2011
Des résultats probants

27 mars 2011  Un excellent début de saison pour les jeunes

27 mars 2011
Un excellent début de saison pour les jeunes

17 mars 2011  Début de saison prometteur pour les Montcelliens

17 mars 2011
Début de saison prometteur pour les Montcelliens

03 fév. 2011  Michel Berthin, s'en est allé

03 fév. 2011
Michel Berthin, s’en est allé

30 janv. 2011  C'est reparti pour un tour

30 janv. 2011
C’est reparti pour un tour

  • Déc 31 / 2010
  • Commentaires fermés sur Les articles de presse de 2010
Revue de Presse

Les articles de presse de 2010

06 dec. 2010  Les Montcelliens mobilisés

06 dec. 2010
Les Montcelliens mobilisés

08 février 2010 Galette et compétition

08 février 2010
Galette et compétition

04 nov. 2010  Collaboration affirmée avec le club cycliste Montcellien

04 nov. 2010
Collaboration affirmée avec le club cycliste Montcellien

01 nov. 2010  Finales dép. du Kid Trophy à Pierre-de-Bresse

01 nov. 2010
Finales dép. du Kid Trophy à Pierre-de-Bresse

01 nov. 2010  Menu de saison pour les jeunes.

01 nov. 2010
Menu de saison pour les jeunes.

11 sept. 2010 - Sur Les Chapeaux De Roues

11 sept. 2010 – Sur Les Chapeaux De Roues

01 juillet 2010  Mathilde et Maxime au TFJC

01 juillet 2010
Mathilde et Maxime au TFJC

15 juin 2010  Deux podiums chez les jeunes

15 juin 2010
Deux podiums chez les jeunes

Les jeunes frôlent le podium

Les jeunes frôlent le podium

Piste Montceau

Piste Montceau

27 mai 2010  Saint-Yan Une belle course cycliste

27 mai 2010 Saint-Yan Une belle course cycliste

20 mai 2010  Des cyclistes sur tous les fronts

20 mai 2010
Des cyclistes sur tous les fronts

12 mai 2010  Trophées de Bourgogne à Etang Sur Arroux

12 mai 2010 Trophées de Bourgogne à Etang Sur Arroux

07 mai 2010  Des podiums pour Maxime Florian et Mathilde

07 mai 2010 Des podiums pour Maxime Florian et Mathilde

03 mai 2010  Les Kids en démonstration

03 mai 2010 Les Kids en démonstration

29 avril 2010  De bons résultats sur les routes du département

29 avril 2010 De bons résultats sur les routes du département

26 avril 2010  Les cyclistes se distinguent sur les grands prix

26 avril 2010 Les cyclistes se distinguent sur les grands prix

20 avril 2010 Les vététistes à la fête

20 avril 2010 Les vététistes à la fête

19 avril 2010 La réussite est bel et bien là

19 avril 2010
La réussite est bel et bien là

14 avril 2010 La renaissance du Grand Prix cycliste

14 avril 2010
La renaissance du Grand Prix cycliste

14 avril 2010 A fond la forme à Gourdon

14 avril 2010
A fond la forme à Gourdon

09 avril 2010 Coup de chapeau aux jeunes

09 avril 2010
Coup de chapeau aux jeunes

31 mars 2010 Dumoux et Spohr sur les podiums

31 mars 2010
Dumoux et Spohr sur les podiums

25 mars 2010 Belles prestations des sportifs

25 mars 2010
Belles prestations des sportifs

20 mars 2010 Velo Club Montcellien

20 mars 2010
Velo Club Montcellien

20 mars 2010 Bonnetain et Gourdin au top

20 mars 2010
Bonnetain et Gourdin au top

18 mars 2010 De retour sur les routes

18 mars 2010
De retour sur les routes

  • Déc 10 / 2009
  • Commentaires fermés sur Les articles de presse 2009
Revue de Presse

Les articles de presse 2009

09 déc. 2009  Téléthon

09 déc. 2009
Téléthon

25 novembre 2009  Récompenses

25 novembre 2009
Récompenses

2009-11-25-jsl-veloclubmontcellien-pt

26 novembre 2009  Vélo Club Montcellien

26 novembre 2009
Vélo Club Montcellien

01 décembre 2009  Vélo Club Montcellien

01 décembre 2009
Vélo Club Montcellien

09 déc. 2009  Téléthon

09 déc. 2009
Téléthon

09 nov. 2009  Une réunion d'information à défaut d'assemblée

09 nov. 2009
Une réunion d’information à défaut d’assemblée

31 octobre 2009  Vélo Club

31 octobre 2009
Vélo Club

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